10+ tipp az őszi túráidhoz

Ahogy rövidülnek a napok és egyre hűvösebb van, nem olyan nehéz elveszíteni a kirándulókedvünket. Persze nem is olyan könnyű télen nekiindulni, mint nyáron, amikor csak felkapunk egy pár cipőt, aztán nyomás! De ha egy kicsit másképp állunk hozzá, és alkalmazzuk ezen trükköket, ilyenkor is tök jó móka tud lenni a túrázás. Így is aktívak maradhatunk a szürkébb hónapokban, amikor olyan hívogató a kanapé és a tv. Az egész éves mozgás nem csak a fizikai állapotunkon, de a kedvünkön is javít, így az egészséges szellemi élethez is hozzájárul. Ahhoz, hogy nyugodtan kimerészkedhess télen is, adunk egy pár melegen megszívlelendő tanácsot.

Ilyenkor alaposabb tervezést igényel a túra, hogy a könyörtelen elemekkel megkűzdhessünk. De nézzük is, mit kell figyelembe venni a téli kirándulásokkor:

• korábban sötétedik, szóval induljunk korán mi is, hogy elkerüljük a sötétben való botorkálást
• télen lassabban haladunk, tehát hosszabb időt kell adnunk magunknak adott táv megtételére
• a hidegben kevésbé megbízhatók a kütyük, pótelem, power bank és analóg technika kell ide
• a hófedte tájon könnyebb irányt téveszteni, nehezebb az ösvényen maradni, térképpel indulj
• fizikailag is megerőltetőbb a téli túra, különösen figyeljünk a táplálkozásra, ez melegen is tart
• a hypothermia első jele a dehidratáltság: igyál eleget! ha szomjas vagy, már dehidratált vagy

Fázós vagy? Nem baj! Az időjárásnak megfelelő réteges öltözködés mellett még van egy-két dolog, ami pluszban segíthet:

• végy egy termoszt és töltsd fel forró itallal – kakaó, forró csoki, chai, ovistea, akár egy jó leves
• ne igyál alkohol tartalmú italokat (csökkenti a testhőmérsékleted, még ha nem is úgy érzed)
• fogyassz elegendő vizet (hogy ne fagyjon be a kulacsod, egy vastag zokniba is beteheted)
• a nappal haladj – míg nyáron a döglesztő meleget kerülni kell, télen a nap melegét ki kell használni. Amint lebukik a hegyek mögé, hamar félhomály lesz és gyorsan hűl a levegő.
• válassz emelkedősebb útvonalat, ez serkenti a keringést és melegen tart, ugyanakkor vigyázz az izzadással, nevességelvezető aláöltözék és egy extra réteg, mikor felértél jól jöhet
• olyan elemózsiát válassz, amit útközben is tudsz falni (pl. energiaszelet), nem jó lehűlni